Plank adalah jenis olahraga yang memanfaatkan berat tubuh kita. Olahraga ini boleh menjadi pilihan efektif bagi anda, kerana tidak memerlukan banyak waktu. Selain itu, juga dapat dilakukan dimanapun dan pelbagai cara mengikut anda.

Kenapa perlu planking?
  1. Untuk dapatkan perut yang cantik
  2. Planking membakar lebih lemak daripada senaman ringan yang lain.
  3. Meningkatkan kada metabolisma dengan hanya senaman ringkas.
  4. Memperbaiki postur tubuh anda.
Disini kami ingin kongsikan cabaran 4 minggu untuk mendapat badan yang cantik!

Ikut Plan Di Bawah:
Day 1 – 20 seconds
Day 2 – 20 seconds
Day 3 – 30 seconds
Day 4 – 30 seconds
Day 5 – 40 seconds


Day 6 – Rest
Day 7 – 45 seconds
Day 8 – 45 seconds
Day 9 – 60 seconds
Day 10 – 60 seconds
Day 11 – 60 seconds
Day 12 – 90 seconds


Day 13 – Rest
Day 14 – 90 seconds
Day 15 – 90 seconds
Day 16 – 120 seconds
Day 17 – 120 seconds
Day 18 – 150 seconds


Day 19 – Rest
Day 20 – 150 seconds
Day 21 – 150 seconds
Day 22 – 180 seconds
Day 23 – 180 seconds
Day 24 – 210 seconds


Day 25 – Rest
Day 26 – 210 seconds
Day 27 – 240 seconds
Day 28 – Ulang langkah satu untuk hasil yang lebih dan meningkatkan stamina anda!

Cara untuk planking yang betul: (Video)


Sumber Asal : Sinar.FM